Jeśli uwielbiasz jazdę na rowerze, ale nie wiesz jak do niej przekonać swoich najbliższych czy znajomych, ten artykuł może ci w tym pomóc. Dowiedz się jak jazda rowerem wpływa na zdrowie.
Rower stanowi jedną z najczęściej wybieranych form rekreacji w Polsce. Nic w tym dziwnego, skoro nasza ojczyzna obfituje w przepiękne krajobrazy i tereny zielone. Są jednak tacy, co na słowo „sport” reagują wręcz alergicznie i mają tysiąc wymówek, aby tylko nie zażyć ruchu. Jak przekonać kogoś takiego do zadbania o siebie i namówić na wspólne zwiedzanie malowniczych krajobrazów na dwóch kółkach? Jaki jest związek między rowerem a zdrowiem?
Najprościej odpowiedzieć, że ten rodzaj sportu wpływa pozytywnie na cały organizm:
- Poprawia on nie tylko naszą kondycję, ale także wyszczupla sylwetkę i podnosi samopoczucie.
- Ten rodzaj aktywności fizycznej ma wpływ na wydolność wielu organów.
- Poprawia on krążenie krwi w całym organizmie, dzięki czemu nasze serce jest zdrowsze, zaś łydki są mniej narażone na zakrzepy (tzw. żylaki).
- Pozwala on zwiększyć ilość pobieranego tlenu za sprawą wzmożonej aktywności płuc (zapobiega astmie oskrzelowej).
- Zwiększa siłę naszych mięśni (m.in. obręczy barkowej, kręgosłupa i rąk) oraz wyrabia mięśnie nóg, pośladków i brzucha.
- Wzmożony przepływ krwi przez naczynia skórne sprawia, iż nasza cera jest promienna i wygląda zdrowo.
- Jazda na rowerze pozwala również na utrzymanie prawidłowej ruchomości stawów, przez co zmniejsza się ryzyko wystąpienia ich bolesności oraz zesztywnienia w starszym wieku.
- Podczas godzinnej jazdy rowerem przy prędkości 20km/h można spalić około 600 kalorii i pozbyć się zbędnego tłuszczu i cellulitu.
- Ta forma rekreacji ma także zbawienny wpływ na kręgosłup, dlatego też należy zwracać szczególną uwagę na prawidłowe ustawienie siodełka i kierownicy. Jazda rowerem w pozycji pionowej najbardziej odciąża nas kręgosłup.
- Wysiłek fizyczny powoduje wydzielanie się tzw. hormonów szczęścia (endorfin).
- Regularne przejażdżki rowerowe pozwalają obniżyć poziom „złego” cholesterolu, a podwyższyć tego „dobrego”. Ten rodzaj rekreacji polecany jest wszystkim, bez względu na wiek.
Do medycznych przeciwwskazań do jazdy na rowerze należą:
- zaawansowana ciąża,
- poważne zmiany zwyrodnieniowe dużych stawów bądź kręgosłupa,
- choroby infekcyjne
- trudna do korekcji wada wzroku.
Zanim siądzie się na dwóch kółkach i wyruszy w trasę, należy wpierw zadbać o własne bezpieczeństwo. Trzeba zatem odpowiednio napompować koła, dopasować siodełko i sprawdzić stan techniczny roweru. Warto również zabrać ze sobą miniapteczkę oraz mapę okolicy. By uniknąć wypadku z nieuważnym kierowcą, dobrze jest wybrać do jazdy oznakowane ścieżki rowerowe i ubrać się w jaskrawy, wyraźny kolor. Powinno się unikać jazdy na rowerze po zjedzeniu ciężkostrawnych potraw. Przed wyruszeniem w trasę dobrze jest wykonać kilka ćwiczeń rozciągających, skłonów lub wymachów, dzięki czemu uniknie się niechcianych kontuzji (np. zerwania ścięgna).
Najlepiej jest samemu się przekonać jak rower wpływa na zdrowie i tym samym udowodnić innym jaki zbawienny wpływ ma on na cały organizm. Warto zatem szczególnie w lecie zamienić duszny, niezdrowy dla naturalnego środowiska samochód na przyjazny rower i cieszyć się swobodą oraz zdrowiem. Życzymy zatem szerokiej drogi oraz połamania kół!
I to jest to! Rower jest dobry na wszystko, to po prostu fenomenalny wynalazek! Unia powinna ładować jak największe pieniądze w jego promocję. Przecież to sam zysk – ekologiczny, cichy, służy zaróno rekreacji, jak i przemieszczaniu się, do tego poprawia stan zdrowia. Więc jeżeli w miastach udałoby się przestawić większość osobowego ruchu na rowery, zysk byłby niesamowity! Oszczędność na eksploatacji zarówno pojazdów, jak i tras, cisza, czyste powietrze, no i poprawa stanu zdrowia wielu ludzi, których jedyna aktywność fizyczna to kręcenie kierownicą auta!